アズマ耳鼻咽喉科・アレルギー科【公式】

こんにちは！アズマ耳鼻咽喉科・アレルギー科です
🏥毎日暑い日が続きますが、夏バテしていませんか？
暑い時期は、つるっと食べられるそうめんや冷やし中華、うどんなどの「麺類」が食卓に並ぶ機会が増えますよね
手軽で美味しい夏の麺類ですが、実は【塩分】が隠れた落とし穴になることも…！
厚生労働省が定める1日の塩分摂取目標量は、男性7.5g未満、女性6.5g未満（※高血圧などの生活習慣病がある方は6.0g未満）とされています
しかし、日本人の平均摂取量は約10gと、普段からオーバーしがちなのが現状です
「スープを飲まなければ大丈夫」と思っていませんか？実は、そうめんやうどんなどの「麺自体」にも製造過程で塩が使われています
例えば、そうめん（乾麺）はゆでて水洗いしても、麺の中に約1gの塩分が残ります
そこへ濃いつゆをたっぷり絡めてスープまで飲むと、1食だけで1日の目標量の半分以上を摂ってしまうことになるのです⚠️
そこで今回は、夏の麺類を健康的に楽しむための「減塩アクション」をまとめました！
1️⃣ たっぷりのお湯でゆで、しっかり水洗い・湯切りする（麺の塩分をカット）
2️⃣ つゆ・スープは残すのが鉄則！
3️⃣ カリウム豊富な夏野菜（トマト・きゅうり）や薬味をたっぷり乗せる特にトッピングに「大葉、みょうが、レモン」などを加えると、酸味や風味が増して、薄味でもとっても美味しく食べられますよ
味付けを濃くするのではなく、「風味」を足すのがポイントです
当院の生活習慣病外来では、このような「無理のない、明日からできる食事の工夫」を患者様と一緒に考えています
「血圧が上がってきたかも…」「どんな食事を心がければいい？」など、気になることがあればいつでもお気軽にご相談くださいね
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⛱️夏季休暇のお知らせ☀️
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ご確認よろしくお願いいたします
予約の際はご注意ください
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外出後のアトピー肌は「汗＋紫外線＋高温多湿」でバリア機能が大きく低下します。
この状態を放置すると、赤み・かゆみ・ヒリつきが進みやすくなります

だから——
👉 帰宅後の“リセットケア”がとても重要

外出後のケア
・まずはぬるめのシャワーで汗・汚れ・花粉をやさしくオフ
・タオルはこすらず“押さえるだけ”
・15分以内に保湿してバリアを補強
・赤みが強い日は冷やして炎症を落ち着かせる
・ヒリつきが続く時は早めに受診

紫外線対策（敏感肌向け）
・日焼け止めは紫外線散乱剤（酸化亜鉛・酸化チタン）が刺激少なめ
・症状が強い日は無理に塗らず、帽子・日傘・UVカット衣類でカバー
・首・腕・膝裏は特に焼けやすいので意識して守る
・汗をかいたらこすらず“押さえて”オフ

夏の悪化が続く方はお気軽にご相談ください

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【熊本の地震以降、体の「揺れ」を感じていませんか？】

7月28日に発生した熊本での大地震。被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます

大きな地震のあと、「揺れていないのに体がフワフワする」「また余震が来たかと思ってヒヤッとする」といった症状を訴える方が増えています
これは**「地震後めまい症候群（PEDS）」**と呼ばれる症状です
2011年の東日本大震災や2016年の熊本地震の際にも、多くの方がこの症状で悩まされました

決してあなたの「気のせい」や「心が弱いから」ではありません
強いストレスと大きな揺れによって、耳と脳のバランス感覚が一時的に混乱している状態です

画像で**【原因・自分でできる対処法・受診の目安】**をまとめています。
周囲で困っている方や、不安を感じている方がいらっしゃいましたら、ぜひシェアして教えてあげてください

少しでも多くの方が、安心して過ごせますように

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いつも当院の投稿をご覧いただきありがとうございます
先日、クリニックスタッフが【入社5周年】を迎えました！🎉
日頃の感謝の気持ちを込めて、色鮮やかなフルーツボックスをプレゼントしました
いつも笑顔を絶やさず、患者様や他のスタッフを細やかな気配りで支えてくれる、クリニックの大切な存在です
5年間、共に歩んでくれたことに心から感謝しています
これからもスタッフ一同、患者様に寄り添った温かい医療をお届けできるよう、一丸となって励んでまいります
今後ともよろしくお願いいたします

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「パンや麺類を避ければ大丈夫！」と思っていても、意外なところに潜んでいる『小麦』の罠…！💦

小麦アレルギーでグルテンフリーを始めたばかりのとき、
「えっ、醤油もダメなの！？」とショックを受けた方も多いのではないでしょうか？
今回は、普段の生活で見落としがちな【意外と小麦が含まれている食品】をまとめました！

🔍 特に注意したい意外な食品

醤油・タレ類（醸造過程で小麦が使われています）

カレールー・シチュールー（とろみ付けはほぼ小麦粉！）

唐揚げ・惣菜の衣（片栗粉100%以外は基本的に小麦使用）

ちくわ・かまぼこなどの練り物（つなぎに使われています）

ビール・発泡酒（麦が主原料なのでNG！）

💡 対策とおすすめの選び方
最近はスーパーでも**「グルテンフリー醤油」や「米粉のカレールー」**が増えています！
無理に我慢するのではなく、代替品を上手に使って美味しく健康的な食生活を楽しみましょう✨

買い物中に迷ったときは、この投稿を保存して見返してみてくださいね🛒

役に立った！と思ったら『いいね＆保存』をお願いします！
「これも意外だったよ！」という食品があれば、ぜひコメントで教えてください♪

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吸入薬を続けているのに咳や息苦しさが治らない…
そんな“コントロール不良の喘息”には、アレルギー炎症を抑える新しい選択肢があります

デュピクセント（抗IL-4/IL-13抗体）は、
従来の吸入薬だけでは抑えきれない アレルギー性炎症を根本からコントロールする治療です

✔ 夜間・早朝に咳が悪化する
✔ 季節の変わり目で症状がぶり返す
✔ 好酸球が高い・アレルギー体質がある
✔ ステロイドを減らしたい
こんな方は、治療の幅が広がる可能性があります

当院では
呼吸器内科 × アレルギー科 × 耳鼻科 の総合的な視点で、
あなたの喘息のタイプを丁寧に評価し、最適な治療をご提案します

「吸入を続けているのに良くならない…」と感じている方は、
一度ご相談ください

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【新メンバーにインタビュー✨】

いつも【アズマ耳鼻咽喉科・アレルギー科】をご愛顧いただき、誠にありがとうございます

新しく加わった看護師2名に、当院についてインタビューしてみました！
内容は投稿をご覧ください💕
新しい風、新発見、、、既存のメンバーも気分一新、引き締まる思いです♪

新体制となり、より一層患者様に寄り添った丁寧な医療・ケアを提供できるよう、スタッフ一同努めてまいります

新メンバー共々、これからも【アズマ耳鼻咽喉科・アレルギー科】をどうぞよろしくお願いいたします

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