アズマ耳鼻咽喉科・アレルギー科【公式】

CPAPを快適に続けるために、秋冬は「乾燥対策」が大切です。

加湿器は鼻・のど・口の乾燥対策に。
加温ホースは空気の冷たさが気になるときに。
少しずつ自分に合う状態を探してみましょう。

朝の口の渇きは、口呼吸やマスク漏れが原因のこともあります。
困った症状が続く場合は、早めに医療機関へご相談ください。

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加湿器を使い始めるタイミングは、「何月になったから」ではなく、室内の湿度で決めましょう。

目安は室内湿度40％未満。
秋から冬にかけて、朝晩が冷え込み暖房を使い始める10月下旬〜11月頃は、加湿器を準備しておくと安心です。

外の湿度が高めでも、暖房・換気・住宅の気密性によって室内は乾燥します。
温湿度計で確認し、湿度は40〜60％程度を目安に整えましょう。

乾燥は、のどや気道を刺激します。
喘息のある方は、咳・ゼーゼー・息苦しさが増えていないかも確認を。
一方で、湿度が高すぎるとカビやダニが増えやすくなります。加湿器の衛生管理も忘れずに。

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減塩というと、ただ「塩を減らす」ことを思い浮かべるかもしれません。
でも、味つけを薄くするだけでは、食事が少し寂しく感じて続けにくいこともあります。

そこで活かしたいのが、旬の柑橘です。
レモン・ゆず・すだち・かぼすなどの酸味と香りは、料理の味をきりっと引き締めてくれます。仕上げに果汁を少し絞る、皮を添える、しょうゆやポン酢に加える——そんな小さな工夫でも、少ない塩分で満足しやすくなります。

だし、しょうが、しそ、ねぎ、ごま、香りのよい油なども、減塩を続ける味方です。
「塩を減らす」だけでなく、「おいしさを足す」発想で、無理のない減塩を始めてみませんか？

※グレープフルーツは一部の薬と相互作用があります。腎臓病などでカリウム制限を受けている方も、柑橘の量は主治医・管理栄養士にご相談ください。

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👅 舌痛症（ぜッツうしょう）ってなに？

• 見た目の異常はゼロ：赤み、腫れ、口内炎などがない
• なのに痛む：ヒリヒリ、ピリピリ、火傷のような痛みが続く
• 40代〜60代の女性に特に多いのが特徴です。

🔍 こんな症状はありませんか？

• 夕方にかけて痛みが強くなる（朝は比較的ラク）
• 食べているときは痛みが和らぐ（不思議と気にならない）
• 痛みのほかに、口の渇きや味覚がおかしいと感じる

💡 なぜ起こるの？主な原因

• 神経のバグ：脳や神経の痛みセンサーが過敏になっている
• 更年期などの変化：女性ホルモンの低下や、鉄分・亜鉛などの栄養不足
• 心へのストレス：不安、忙しさ、寝不足、環境の変化

🏥 病院は何科に行けばいい？

• まずは「歯科口腔外科」か「耳鼻咽喉科」へ！
• 舌がんや口内炎、カビ（カンジダ）など、他の病気が隠れていないか調べることが最優先です。

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暑さが落ち着き、外に出るのが気持ちいい秋。
運動を始めるには、ちょうどいい季節です🍂

運動は、最初から頑張りすぎないことが長続きのコツ。

忙しい日も、疲れた日もあります。
だからこそ「今日はこれだけ」で終われる小さな運動を、生活の中に置いてみませんか？

近所を少し歩く、ひと駅分だけ多く歩く、いつもより遠回りしてみる。
心地よい秋の空気を感じながら、自分のペースで。

大切なのは完璧さではなく、やめないこと。
今日の小さな一歩が、未来の体を守ります。

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11月24、25日はお休みします
休診に伴い診療日の変更があります
以下の木曜日は診療いたしますのでご確認ください
11/5は17:00まで
11/19は午前中の診療です

よろしくお願いいたします
予約の際はご注意ください
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11月の診療カレンダーです
気温が下がり、乾燥も気になる季節になりますね
ダニなどのアレルゲン対策もしっかりしましょう！

秋の花粉症、ダニなれるぎーの症状、風邪症状、長引く咳や鼻づまり、睡眠のお悩みもお気軽にご相談ください
ご来院前に、休診日・診療時間をカレンダーでご確認ください

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舌の下にできる、青く透けるようなふくらみ。
それが「がま腫」です。

名前の由来は、見た目がカエルのお腹に似ていること。
ただし中身は水ぶくれではなく、主に舌下腺から漏れ出た唾液（粘液）です。

小さくても繰り返す場合や、あごの下・首まで腫れが及ぶ場合には、治療方法を慎重に選びます。気になる口の中のふくらみは、放置せずご相談ください。

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