アズマ耳鼻咽喉科・アレルギー科【公式】

夏の暑さやエアコンの冷気、痰の切れにくさに悩んでいませんか？☀️

COPD（慢性閉塞性肺疾患）をお持ちの方は、夏の暑さや脱水によって症状が悪化しやすくなります

この時期に意識したい【3つのポイント】をまとめました👇
💧 1. こまめな水分補給で痰をサラサラに
体が脱水気味になると、痰が粘り気を持って気道が狭くなり、息苦しさの原因になります。喉が渇く前に少しずつ飲む習慣をつけましょう
（※水分制限のある方は主治医の指示に従ってください）
❄️ 2. エアコンを活用＋「口すぼめ呼吸」
無理な節電は熱中症だけでなく息切れの悪化にもつながります
室温は26〜28℃を目安に快適に保ちましょう。動くときは「鼻から吸って、口をすぼめてゆっくり吐く」呼吸を意識！
🛡️ 3. 夏風邪予防＆秋のワクチン準備
呼吸器感染症はCOPDの症状を一気に悪化（増悪）させます
手洗い・うがいはもちろん、秋以降のインフルエンザや肺炎球菌ワクチンの予定もかかりつけ医と相談しておきましょう

少しでも「いつもより息が苦しい」「痰の色や量が変わった」と感じたら、我慢せず早めにご相談くださいね👨‍⚕️

役に立ったら「保存」＆「いいね」をお願いします📌

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CPAP（シーパップ）治療を続けている皆さま、毎日本当にお疲れさまです！

「最近ちょっと装着率が落ちてきたかも…」という方に理由を聞いてみると、実は共通する“3大原因"がありました👀

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🏆 CPAP使えなかった理由 TOP3
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🥇 第1位：ベッドでのスマホ・読書で寝落ち
「少しだけ…」のつもりがそのまま朝までパターン
💡 対策：ベッドに入るルーティンの中に「CPAP装着」を組み込みましょう！

🥈 第2位：飲酒による付け忘れ・途中外し
お酒を飲むと筋肉が緩み、普段以上に気道が塞がりやすくなります
💡 対策：お酒を飲んだ夜こそ、CPAPが最も活躍するタイミングです！

🥉 第3位：旅行や出張での持参忘れ
「荷物になるから」と置いていきがちですが、旅先での疲労回復のためにもぜひ持参を！
💡 対策：旅行の準備リストにCPAPを入れておくと安心です

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毎日の継続が、すっきりした目覚めと毎日の健康を守るカギです🔑

「マスクが合わない」「圧が苦しい」「持ち運びが大変」など、気になることがあれば診察時にいつでもスタッフ・医師にご相談くださいね😊

役に立ったら「保存」して見返してみてください🔖

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祝日は暦通りお休みです
9/24木曜日は17：00まで診療します
ご確認の上ご予約ください
ご迷惑をおかけいたしますが
何卒よろしくお願いいたします

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夏は寝苦しさで睡眠が浅くなり、中途覚醒が増えやすい季節
しかし、その裏に 睡眠時無呼吸 が隠れていることも少なくありません

冷房で喉が乾燥したり、鼻づまりが悪化したりすると、
気道が狭くなり「いびき・無呼吸」が起こりやすくなります

✔ 夜中に何度も起きる
✔ 朝のだるさが強い
✔ 日中の眠気が続く
✔ いびきが大きいと言われる

こんな時は、一度睡眠のチェックをしてみると安心です
耳鼻科・睡眠科では、鼻・喉の状態や無呼吸の有無を確認できます

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「補聴器って、どちらの耳につけるかどうやって決めるの？」
実は、補聴器をつける側の耳（左右どちらか、あるいは両耳か）は、耳鼻科の医師が検査をもとに医学的に判断します
その際に最も重要となるのが、単に「音が聞こえるか」だけでなく、「言葉をどれだけ正確に聞き取れているか（語音明瞭度）」という基準です
さらに当院では、医学的なデータだけでなく、普段どのような場所で過ごすことが多いかお仕事や趣味での会話の頻度ご家族とのコミュニケーションの状況など、ご本人の生活環境やライフスタイルを丁寧にヒアリングした上で、最適な補聴器の装用をご提案しています
「最近、テレビの音量が大きいと言われる」「静かな場所なら聞こえるけれど、騒がしい場所だと会話が聞き取りにくい」そんなお悩みはありませんか？
まずは現在の聞こえの状態を詳しくチェックすることから始めましょう
ご本人様はもちろん、ご家族様からのご相談もお待ちしております

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たくさん食べてストレスは解消されますか？

結論から言うと、「食べた瞬間はストレスが和らいだように感じるけれど、根本的な解消にはならず、むしろ逆効果になることが多い」というのが医学・心理学的な現実です

「ドカ食い」や「好きなものを思い切り食べる」ことでストレスが解消されたように感じる仕組みと、なぜそれが推奨されないのかというポイントを整理しました

一時的にストレスが解けた気がする理由
食べること（特に高カロリー・高糖質・高脂質のもの）は、脳内で以下の反応を引き起こします

快楽ホルモン（ドパミン）の分泌
甘いものや脂っこいものを食べると、脳の報酬系が刺激されてドパミンが出ます
これにより、手軽に「強い快感」が得られます
副交感神経が優位になる
食べ物を消化吸収するために副交感神経が働き、一時的に体がリラックスモードに入ります

つまり、食べることは「手っ取り早く脳を麻痺させてストレスを忘れる」には非常に効率的な手段なのです

ではなぜ「本当の解消」にはならないのか？
ドカ食いによるストレス解消には、いくつかの大きな落とし穴があります

1. 効果が非常に短時間で切れる
食べ終わってしばらくするとドパミンの分泌は収まり、血糖値も急降下（インスリンスパイクの反動）します
これにより、かえってイライラや強い疲労感、だるさが増してしまいます

2. 「罪悪感」という新たなストレスが生まれる
「またやってしまった」「体に悪いことをした」という後悔や罪悪感が生まれ、食べる前よりもストレスが増えてしまうという悪循環（エモーショナル・イーティングの循環）に陥りがちです

3. 根本的な原因は解決していない
食べても、ストレスの元となった出来事や環境（仕事の負担、人間関係など）が変わるわけではありません

ストレスが溜まったときの食事との付き合い方
「絶対に食べてはダメ」と自分を抑え込みすぎるのもストレスになります。食べることを使う場合は、以下のような工夫がおすすめです

⚫︎「味わって」食べる（マインドフル・イーティング）
「ドカ食い」ではなく、本当に食べたいものを量を決めてゆっくり味わう
五感で楽しむことで少量でも満足感が得られます

⚫︎あったかい無糖の飲み物を挟む
白湯やハーブティー、温かいお茶などを飲むと、胃が温まって副交感神経が優位になり、暴飲暴食のブレーキになります

⚫︎食以外の「速効性のあるリセット法」を持っておく
5分〜10分程度の軽い散歩やストレッチ

⚫︎お風呂にゆっくりつかる
好きな音楽や動画に没頭する

といった、「脳の報酬系を別の方法で満たす手段」をいくつか用意しておくのが効果的です

たまのご褒美として美味しいものを楽しむのは心のリフレッシュに効果的ですが、「ストレスの解消手段＝ドカ食い」が習慣になってしまっている場合は、少しずつ別の解消法にシフトしていくことをおすすめします
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＼ なかなか治らない「頭皮の湿疹・かゆみ」に悩んでいませんか？ ／
「市販のシャンプーを変えてもフケが止まらない…」「塗り薬をもらったけど、髪の毛が邪魔でうまく塗れない…」
そんな頭皮のしつこいトラブル、実は当院で処方できる【コムクロシャンプー】で解決できるかもしれません！✨
💡 コムクロシャンプーとは？
頭皮の湿疹や皮膚炎、乾癬（かんせん）などの治療に使われる「泡立てて洗い流すタイプ」の医療用医薬品（ステロイド外用薬）です
通常の塗り薬とは違い、シャンプーのようになじませて使うため、髪の毛が多くてお薬が行き渡りにくい方でも、頭皮全体にしっかりと成分を行き渡らせることができます
👉 使い方はとてもシンプル！
① 乾いた状態の頭皮（症状がある部分）にお薬をなじませる
② そのまま15分待つ
③ 水やお湯を加えて泡立て、しっかり洗い流す「お薬を塗るストレス」から解放され、毎日の入浴タイムの中で効率よく治療を進められます
「かゆくて夜中に目が覚める」「フケが肩に落ちてきて目が気になる」そんなお悩みは、自己判断で長引かせず、ぜひ一度アレルギー科の当院にご相談ください
医師があなたの頭皮の状態に合わせて、最適な治療法をご提案します
受診のご予約やお問い合わせは、プロフィールのリンク（ @ azuma_ent_allergy_clinic ）からお気軽にどうぞ！ 🏥

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【CPAP治療中の方必見👀】
実は、通院コストを賢く下げる方法があります！
「毎月の通院、仕事が忙しくて大変…」「医療費をもう少し抑えられたらなぁ…」そんなお悩みはありませんか？
当院の睡眠障害外来では、患者さまの負担を減らし、治療を前向きに続けていただけるよう、おトクに通院できる「3つのポイント」をご提案しています💡

🌟 ポイント1
しっかり使えば「3ヶ月に1回」の通院でOK！
毎日のCPAP使用率が良い方（1日4時間以上、月70%以上クリア）は、「遠隔モニタリング管理」が適応されます
通常の通院（3ヶ月間）：13,290円
遠隔モニタリング（3ヶ月間）：11,690円
👉 3ヶ月で【1,600円】もおトクに！
通院の回数が減るので、交通費や移動時間の節約にもつながります
🌟 ポイント2
生活習慣を改善して、まずは「CPAP単独」を目指そう！（無呼吸指数が改善する可能性も！）
高血圧や糖尿病などの生活習慣病の管理（生活習慣病管理料）が入っていると、毎月の負担が少し高くなってしまいます
CPAP ＋ 生活習慣病管理（1ヶ月）：5,360円
CPAP治療のみ（1ヶ月）：4,430円
👉 生活習慣病が良くなれば、毎月【930円】安くなります！
食事や運動を見直し、生活習慣病を卒業して「CPAP単独」になれば、お身体もお財布もとっても軽くなりますよ
（減量により無呼吸指数が改善する可能性もあります！）
🌟 ポイント3
毎日「4時間以上」使うのが最大の節約！
CPAPの使用率が落ちてしまうと、治療効果が出にくくなるだけでなく、使用状況を確認するために通院回数（ペース）が増えてしまう可能性があります
毎日しっかり使うことこそが、実は一番の「通院コスト削減」につながります！
「毎晩つけるのは慣れるまで大変…」という方も、当院のスタッフがしっかりサポートしますので、何でもご相談くださいね
しっかり寝て、しっかり健康になって、お財布にも優しく
一緒により良い睡眠を目指していきましょう！

ご相談・ご予約はプロフィールのリンク、またはお電話からどうぞ来院をお待ちしております
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