禁煙中、ふと湧き上がる「タバコを吸いたい」という気持ち。
それは、あなたの意志が弱いからではありません。

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引き金になる毎日の習慣やきっかけ🍀

• 食後のひととき
• コーヒータイムや休憩時間
• お酒の席

これまで長年、喫煙と結びついてきた場面に出会うと、脳が条件反射的に「吸いたい」と感じてしまうのです。

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「吸いたい」と思った時の対処法（行動療法）💪

禁煙外来では、「吸いたくなりやすい状況」をあらかじめ整理し、その時にできる別の行動を一緒に考えていきます。

1. 水を飲む（口や喉の渇きを潤す）
2. ガムをかむ（口や顎を動かす）
3. ゆっくり深呼吸する（気持ちを落ち着かせる）
4. 少し歩く（気分を和らげる）
5. その場を離れる（喫煙のきっかけから離れる）

「吸いたい」と思った瞬間に、いったん立ち止まり、タバコ以外の別の行動を選ぶこと。
これも禁煙治療の大切な一部です。

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無理のない禁煙を目指して🌻

薬による治療でニコチンの離脱症状を和らげながら、こうした行動療法を組み合わせることで、無理のないスムーズな禁煙を目指すことができます。

「一人ではなかなか続かない」「また吸ってしまうかもしれない」とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。