「寝なきゃいけないのに眠れない…」
「食べちゃダメだと思うほど、食べてしまう…」
そんな経験はありませんか？
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実は脳には「意識して禁止・コントロールしようとするほど、身体が過剰反応して逆の結果を招いてしまう」という性質があります。
スポーツでプレッシャーから思うように体が動かなくなる「イップス」と同じ構造です。
認知行動療法（CBT）では、こうした状態に対してあえて逆の発想を用います。
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- 「無理に寝ようとせず、起きていよう」
- 「食べたい気持ちを無理に否定しない」
このように、自分の気持ちをそのまま受け入れる【逆説的アプローチ】が有効な場合があります。
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力づくでコントロールしようとする手を少し緩めてあげること。
それが心と身体本来のリズムを取り戻す第一歩になります。
日常のメンタルケアや睡眠のお悩みなど、どうぞお気軽に医師・スタッフまでご相談ください。
